①将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位；
②测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤；
③受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；
④两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止；
⑤测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“+”符号，负值则加“－”符号。
3、体育测试主要考察学生基本身体素质，测试内容为（1）肺活量测试、（2）立定跳远或50米跑（二选一）、（3）男生引体向上或握力（二选一）、女生仰卧起坐或坐位体前屈（二选一）。测试结果作为学校录取的参考。学校根据考生的综合面试成绩与基础文化测试成绩确定综合成绩，综合成绩为综合面试成绩占40%，基础文化测试成绩占60%。依据考生综合成绩，参考体育测试成绩由学校招生工作领导小组按专业类确定自主招生资格
座位体前驱：外前推，后的时候一只胳膊稍微探出去一点。一般的老师是看不出来的没事的时候多练练蹲跳，有助于提高立定跳1.要认清中考的命题趋势。中考命题突出科学探究这一核心，注重各种情境的创设，让学生活学活用，同时注重STS和科学知识的生活化。综合以上特点，建议教师在平时课堂教学时要善于根据教材知识点，作一些运用的拓展，要注重知识点的广度，而不必过于追求知识点的深度挖掘。平时的练习，要善于精选，善于
早上5点起床跑远的路跑玩了就做俯卧称50上下蹲50每天这样左应该可以的不过有空就做一做就更好了。
3）体质测试：测试项目包括身高/体重（BMI）、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、50米跑。所有初审“通过”和“优秀”的考生均须参加体质测试，测试结果将作为自主招生资格认定的重要参考。无故不参加体质测试的考生，不予资格认定。考生必须在2019年5月7日至19日期间登录报名系统完成确认参加考试，逾期未确认参加考试的考生，视为自动放弃考试资格。
3．坐位体前屈：考试前，每位考生按序练习一次。正式考试每位考生连测2次，测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值，记录以厘米为单位，保留一位小数，取好成绩。动作要求：考生两腿伸直，两脚平蹬测试纵板在平地上，两脚分开约10-15厘米（踏在测试仪器画定的位置上），上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
（3）体质测试：测试项目为身高体重指数（BMI指数）、肺活量、坐位体前屈、立定跳远。执行《国家学生体质健康标准》（2014版）中对应项目高三年级组标准。测试结果将作为自主招生资格认定的重要参考，详细安排届时参见我校本科招生网具体通知。考生需提前自行购买个人“人身意外伤害保险”，保险期间涵盖来校测试时段（未购买者，测试过程中发生意外自行承担所有责任）。答案来源于:2019年天津大学自主招生简章
3、坐位体前屈：考试前，每位考生按序练习一次。正式考试每位考生连测2次，测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值，记录以厘米为单位，保留一位小数，取好成绩。动作要求：考生两腿伸直，两脚平蹬测试纵板在平地上，两脚分开约10-15厘米（踏在测试仪器画定的位置上），上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
（一）坐位体前屈（共25分）测试方法：（1）坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手中指触碰到标志点尽力向前伸，要求背部挺直（弓背为犯规）。（2）测试时，每人有2次机会，以其中佳一次有效成绩为测试成
（1）坐位体前屈：①将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位；②测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤；③受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；④两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动
（1）坐位体前屈：①将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位；②测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤；③受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；④两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动
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