仰卧两头起:
测试方法:仰卧两头起,两腿并拢伸直,手指尖触碰脚背。
评分标准:男子50个,女子40个。每少1个扣0.1分。
劈腿(纵叉、横叉):
测试方法:两腿伸直,前后分开成一字,大腿跟部着地,上体直立。
评分标准:男子每离地1cm扣0.1分,女子每离地1cm扣0.2分。
4、无支撑依柳辛接垂地(5分)评分标准:难度低完成标准;标准动作5分、小错误4分、中错误3分、大错误2分不可接受1分。
3、剪式变身跳(5分)评分标准:难度低完成标准;标准动作5分、小错误4分、中错误3分、大错误2分不可接受1分。
3、直角支撑静控(5分)测试方法:双腿并拢平行于地面,手掌触地,保持30秒。评分标准:每差一秒扣0.2分。
(2)30秒仰卧两头起(10分)男:连续20次为满分(每次0.5分);女:连续20次为满分(每次0.5分)。动作不标准规范要相应扣分。男:连续20次为满分(每次0.5分);女:连续20次为满分(每次0.5分)。动作不标准规范要相应扣分。男:连续20次为满分(每次0.5分);女:连续20次为满分(每次0.5分)。动作不标准规范要相应扣分。
3、腹肌两头起1分钟50个(6分)要求:每一次动作手没有触及脚面,或连续动作过程中没有完全平躺于地面,视为动作无效。次数26以下26-3031-4536-4041-4546-4950分数要求:每一次动作手没有触及脚面,或连续动作过程中没有完全平躺于地面,视为动作无效。次数26以下26-3031-4536-4041-4546-4950分数
1.连续两头起(1分钟)大于等于50次5分大于等于48次,小于50次4分大于等于46次,小于48次3分大于等于43次,小于46次2分大于等于41次,小于43次1分小于41次0分要求:(1)考生需连续完成,停顿后将不予不计数。(2)平躺时肩、脚必须触地,折起后手必须摸脚,未到达标准将不予计数。
3、腹肌两头起1分钟50个(6分)要求:每一次动作手没有触及脚面,或连续动作过程中没有完全平躺于地面,视为动作无效。次数26以下26-3031-4536-4041-4546-4950分数要求:每一次动作手没有触及脚面,或连续动作过程中没有完全平躺于地面,视为动作无效。次数26以下26-3031-4536-4041-4546-4950分数
1、男:俯卧撑提臀起;女:击掌俯卧撑(5分):测试方法:男生在30秒内完成俯卧撑提臀起,要求双手触脚。女生在30秒内完成击掌俯卧撑,胸离地面不能超过10厘米。评分标准:男子15个,女子15个,每少1个扣0.2分。
4.一分钟仰卧两头起(在垫上,平躺完成)双肩双脚必须同时起落,起:手碰脚面,躯干与腿的夹角小于90度;落:双肩落垫,双脚落地,必须直腿完成。
2、仰卧两头起(2分)、劈腿(3分):仰卧两头起:测试方法:仰卧两头起,两腿并拢伸直,手指尖触碰脚背。评分标准:男子50个,女子40个。每少1个扣0.1分。劈腿(纵叉、横叉):测试方法:两腿伸直,前后分开成一字,大腿跟部着地,上体直立。评分标准:男子每离地1cm扣0.1分,女子每离地1cm扣0.2分。