要求:俯卧撑角度低于60°,或动作过程中塌腰动作幅度过大,视为动作无效。
次数9个以下分数00.511.522.533.544.555.56
要求:俯卧撑角度低于60°,或动作过程中塌腰动作幅度过大,视为动作无效。
次数9个以下分数00.511.522.533.544.555.56
3、腹肌两头起1分钟50个(6分)要求:每一次动作手没有触及脚面,或连续动作过程中没有完全平躺于地面,视为动作无效。次数26以下26-3031-4536-4041-4546-4950分数要求:每一次动作手没有触及脚面,或连续动作过程中没有完全平躺于地面,视为动作无效。次数26以下26-3031-4536-4041-4546-4950分数
60秒标准俯卧撑(女生20个)(10分)动作描述:开始姿势前撑,下降和上升为完成一次俯卧撑,以前支撑姿势结束。动作描述:开始姿势前撑,下降和上升为完成一次俯卧撑,以前支撑姿势结束。
5、直角支撑20秒(6分)秒数9秒以下分数00.511.522.533.544.555.56秒数9秒以下分数00.511.522.533.544.555.56
3、腹肌两头起1分钟50个(6分)要求:每一次动作手没有触及脚面,或连续动作过程中没有完全平躺于地面,视为动作无效。次数26以下26-3031-4536-4041-4546-4950分数要求:每一次动作手没有触及脚面,或连续动作过程中没有完全平躺于地面,视为动作无效。次数26以下26-3031-4536-4041-4546-4950分数
4、连续屈体分腿跳10个(6分)要求:一次性连续完成动作。分腿跳时,双腿须平行或高于水平面,否则视为动作无效。次数5以下分数要求:一次性连续完成动作。分腿跳时,双腿须平行或高于水平面,否则视为动作无效。次数5以下分数
5、直角支撑20秒(6分)秒数9秒以下分数00.511.522.533.544.555.56秒数9秒以下分数00.511.522.533.544.555.56
1、男:俯卧撑提臀起;女:击掌俯卧撑(5分):测试方法:男生在30秒内完成俯卧撑提臀起,要求双手触脚。女生在30秒内完成击掌俯卧撑,胸离地面不能超过10厘米。评分标准:男子15个,女子15个,每少1个扣0.2分。
①60秒击掌俯卧撑(男生20个)(10分)动作描述:开始姿势前撑,下降和上升为完成一次俯卧撑,下降时肩与肘平行,上升时完成一次击掌,以前支撑姿势结束。动作描述:开始姿势前撑,下降和上升为完成一次俯卧撑,下降时肩与肘平行,上升时完成一次击掌,以前支撑姿势结束。
2、俯卧撑击掌20个(6分)要求:俯卧撑角度低于60°,或动作过程中塌腰动作幅度过大,视为动作无效。次数9个以下分数00.511.522.533.544.555.56要求:俯卧撑角度低于60°,或动作过程中塌腰动作幅度过大,视为动作无效。次数9个以下分数00.511.522.533.544.555.56
2、俯卧撑击掌20个(6分)要求:俯卧撑角度低于60°,或动作过程中塌腰动作幅度过大,视为动作无效。次数9个以下分数00.511.522.533.544.555.56要求:俯卧撑角度低于60°,或动作过程中塌腰动作幅度过大,视为动作无效。次数9个以下分数00.511.522.533.544.555.56